trening na siłowni

[...] powyżej 4 ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń, z niewielkim ciężarem - od 15 do 30 kg w zależności od wykonywanego ćwiczenia) Na rzeźbe jest odpowiednie odżywianie a nie tylko trening. nad białkiem myslisz, myślisz nad kurczakiem ?.... Już Scorch? coś szybko :-) Jak dla mnie, do poprawy odżywianie i trening, na siłowni rób FBW, po co 4 ćwiczenia na [...]

i rób jakiś normalny trening na siłowni,a nie jakies kombinacje

Nie ustosunkowales sie do moich uwag: - czy jest jakis powod robienia w na jednym treningu tylu duzych grup, a na drugim samych malych? - czemu na barki robisz tyle cwiczen na przedni akton? - czemu az tak sie koncentrujesz na kapturach? - czemu na triceps robisz 2 cwiczenia na wyciagu, zamiast w jednym wziac sztange i zrobic francuza? Jak pisalem [...]

[...] Rano jak juz wczesnien Rafal pisal bylismy ciagnac woz strazacki ktorego waga calkowita(woz byl zalany woda)wynosila 15 ton,zrobilismy 3serie po 15m pod lekka gorke,o 14 trening na silowni. Agresiv power-wczesniej uzywalismy rehbandow poniewaz akurat takie mielismy,teraz mamy Baracudy poniewaz firma ta zasponsorowala sciagacze dla Strongman [...]

Dzień 4 8:00 pobudka 8:10 Bieganie ( tym razem interwały około 5 km) 9:30 Śniadanie Jogurcik i buła 11:00 Drugie Śniadanie (Bułka z masłem i miodem, mleko i jabłko) 11:30 Szkoła (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą) 18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami 19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem [...]

[...] na siłowni 15:00 Obiad: -->Chińszczyzna 15:30 Znowu nic nie robienie 18:00 Kolacja: -->Naleśniki 22:00 ABS II Nic nowego, trochę zaniedbałem rozciąganie, miałem rozciągać się po bieganiu, ale zawsze chce mi się pić i śmigam do domu. Dzisiaj bieganie planuje przenieść na wieczór po treningu. Zobaczymy czy lepiej będzie mi się biegało.

Dość dużo postow pojawiło sie na forum o podobnej tematyce. I postanowiłem że będe ćwiczył planem jak napisalem wcześniej jednak trening na silowni bedzie treningiem na rzeźbe.Co około 6 tygodni ćwiczenia na silowni sobie odpuszcze na jeden tydzień aby się nie przetrenować. Co wy na to??

No dobrze, czyli siłownia (Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela) oraz basen 7 razy w tygodniu. Trening na siłowni - znalazłem w Men's Health coś takiego: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html I jak starczy czasu to rowerek lub bieżnia. A co do diety, to spróbuję popołudniu ułożyć coś ciekawego.

[...] z aero. Po miałam jedynie uczucie jakbym miała spuchnięte wewnątrz Na drugi dzień ok jedynie dyskomfort przy dłuższym zgięciu.. Odstawiłam aero. W miedzy czasie był trening na siłowni i żadnych problemow. Parę dni minęło. Wczoraj chciałam znów zrobić aro na orbi i ledwo wlazłam i kolano znowu zaczęło bolec w środku. Tym razem trochę [...]

sidex95 Posłuchaj napisac 50 postów to nie problem, a warto uzytkownik o którym mówi VIREN naprawde ma ogromna wiedze. Druga sprawa ja osobiscie odradzam ci trening dopki nie skontaktujesz sie z specjalita, idz do jakiegos fizjoterapeuty ktory specjalizuje sie w sporcie, narazie polecam ci pływac na basenie. Chyba że masz jakies zalecenia od [...]

[...] Białka trochę mało ale to już mniej istotne. Co do używania soli to jednak bym odłożył gdyż zatrzymuje ona wodę a jak wspominałaś pijesz jej dużo :p. Polecilbym dołożyć trening aeorobowy z rana (bieganie, rower, basen czy coś innego) . Trenuj systematycznie i trzymaj dietę a efekty będą świetne. Trzeba być wytrwalym w dążeniu do celu :p [...]

Don Garcia : Napisales ze bez diety to jest daremny trening na silowni ? Ja nie posiadam diety jem duzo i to co lubie to znaczy ze moje treningi sa daremne ?

Nie mogłęm wyedytować poprzedniego posta. Więc wkleję tutaj resztę. Sprawa wygląda tak, że generalnie trenuję wspinaczkę. Trening na siłowni traktuję jako uzupełnienie, ale nie jest to najważniejsze. Zależy mi na jak najmniejszej masie tłuszczu i stosunkowo małej masie mięśni. Do posiłku obiad, dochodzi np. zupa z botwinki i burakiem, ale raczej [...]

Jestem mega zdenerwowany, miałem iść dzisiaj na kumpla 18-stkę, więc bym się ładnie najadł %) W dodatku dzisiaj miałbyć trening na siłowni i wizyta u fryzjera a się okazało, że żadnego autobusu w sobote nie ma %) DNT

Jestem mega zdenerwowany, miałem iść dzisiaj na kumpla 18-stkę, więc bym się ładnie najadł %) W dodatku dzisiaj miałbyć trening na siłowni i wizyta u fryzjera a się okazało, że żadnego autobusu w sobote nie ma %) DNT Niezłe zdziwko Cię dopadło :D Dobra noga !

[...] mieso mozesz smazyc, kup pam lub cos pamopodobnego, ewentualnie grilluj, mila odmiana od gotowanego zarcia, ktore nie zawsze powala jesli chodzi o jego smak. -Przed i po treningu mysle ze pol woreczka ryzu to troche malo, wal caly -Do kazdego pozilku dorzuc warzywa, pala one sporo kalorii, a maja ich malo, moga byc warzywa na patelnie, [...]

nie ma treningu typowo na rzezbe , te czynniki uwarunkowane sa dieta jaka masz rzezba to nic innego jak redukcja czyli musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym wiec najlepiej jakbyś rozpisał tu swoja diete dodatkowo jesli grasz w piłke reczna polecam trening na siłowni FBW poczytaj o nim i ułóz tutaj do oceny musisz na niego zagospodarowac 3 dni [...]

Moje początki były max śmieszne ! Np. potrafiłem na kacu zrobić trening na siłowni, a po nim biegłem jeszcze grać w piłkę z dwie godziny... Oczywiście wszystko bez diety, trening do d.py, na kacu itd. itp. Założeniem oczywiście była masa Albo wielki cykl na krecie i wtrakcie picie jednym ciągiem przez 3 dni, właściwie bez żadnego jedzenia itd. [...]

[...] ? Jeżeli tak to dokładnie jakiś rodzaj ( bo chyba kilka rodzajów tego suplementu jest) to samo tyczy się białka serwatkowego WPC się chyba nazywa. Jeżeli chodzi o sam trening na siłowni to jako żółtodziób, który idzie chyba 1 raz w życiu tam to najlepszym treningiem będzie FBW czyli ogólny siłowy czy coś innego ? Zmieniony przez - [...]

ale dlaczego trening na silowni ma byc lepszy w sensie samopoczucia? przeciez bedzie ciezszy niz w domu Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-08-08 12:08:21